"כאשר אתה מתמקד אתה יוצר שינוי מעצם פעולת ההתמקדות"
פרופ' יוג'ין ג'נדלין (מפתח גישת ההתמקדות)

מה זה התמקדות?
התמקדות הינה דרך של התבוננות בעצמנו באמצעות תחושות הגוף, בעזרת התחושות הפנימיות שלנו. תחושות אלו מכילות מידע חבוי שהוא בעל השפעה עצומה על החיים שלנו. תחושות של מצוקה גופנית, כגון: כאב ראש, כאב בטן, מיגרנה, דפיקות לב, מחנק בגרון, הן תחושות שהגוף שלנו משדר והן מביעות מצוקה פנימית.

בהתמקדות אנחנו מתבוננים בתחושות באופן סקרני, ממקום בטוח ולא שיפוטי. מתוך גישה שרק מה שמקבל תשומת לב יכול להשתנות ומה שאנו נלחמים בו נלחם בחזרה. התבוננות מיוחדת זו מעלה למודעות את מה שחבוי: רגשות, זיכרונות, דימויים, חסמים ותובנות. עצם תהליך ההתבוננות, וך כדי התמקדות, מניע את תהליך השינוי ואת הצעדים הבאים ואנו חווים הקלה פיזית ורגשית ותחושה ש"משהו נפתח".

השינוי מתרחש  ללא מאמץ. אנו יכולים לממש את מה שלא העזנו לחלום עליו מבלי ששמנו לב לכך. עם הזמן מתפתח ערוץ המחבר אותנו לפוטנציאל שלנו ולאנרגיית החיים עמה נולדנו. זה מאפשר לנו להתמודד טוב יותר, לייצר מרחב חדש, לשחרר עצמנו ממחסומים ולנוע קדימה.

גישת ההתמקדות פותחה בשנות השישים של המאה העשרים על ידי פרופסור יוג'ין ג'נדלין, פסיכולוג ופילוסוף מאוניברסיטת שיקאגו, על סמך מחקרים שערך עם פרופסור קרל רוג'רס במטרה להחזיר את היכולת הטבעית שלנו להקשיב לעצמנו. כיום משתמשים בה בתחומים שונים: בטיפול  וריפוי, בחינוך, בפיתוח יצירתיות ורעיונות חדשים ובפיתוח עסקי.

הגילוי בתהליך ההתמקדות
אני מלווה אנשים בתהליך מקצועי מרתק בו מתרחש גילוי.

בדומה למסע בספרי ילדים בו אנו פוגשים פיות, גיבורים אחרים, תיבת אוצרות שנשכחה ולעתים גם דרקונים מאיימים. לרובנו דרקונים הגורמים לסבל רב פיסי ורגשי ולכן אנחנו עוזבים את הדרך או נמנעים מלהיכנס אליה מלכתחילה משום שאנחנו מפחדים מהם. כמה החמצות יש בהחלטה הזו? איזה בזבוז משאבים בניסיון למצוא דרכים עוקפות דרקונים? אלא שהדרקונים קיימים במסע של כל אחד מאתנו ובתהליך ההתמקדות נאיר עליהם בפנס ונלמד לחיות יחד איתם בדרך שלנו ברגיעה ושלווה.

בתהליך הליווי המקצועי אני משתמשת בכלים נוספים כמו S.E ודברים שאני כל הזמן לומדת.

התהליך קורה במפגשים אישיים, המשלבים שיחות ותשומת לב ל"מה קורה בגוף" משום שאנו מעוניינים להגיע "לדבר החדש" , לעיתים בשילוב  מגע.

מדובר בתהליך נגיש, אפשרי המשיג פריצות דרך בחיים של אנשים רבים.

 

למה תהליך התמקדות מצליח כל כך?

התמקדות הינה תהליך קצר טווח. התהליך מצליח כי:

  • הוא מביא להחלטות שנכונות לך
  • מתהווה בך שינוי שהינו אישי ומדויק
  • נבנית נוכחות, המסייעת לבנות חוסן פנימי.
  • מתגלה אומץ להיות מי שאתה ולאהוב את זה
  • נוצר מרחב אישי שגדול יותר ממה שמטריד אותך

 

ההתמקדות:

  • מעודדת יצירתיות
  • מחזקת את מערכת החיסון.
  • מקלה על מצבי כאב.
  • מקלה על מצבי חרדה ודיכאון
  • תורמת משמעותית לתחושת ה- Well Being.
  • מלמדת לסמוך על עצמך בכל מצב.
  • מחזירה חוויות טובות שנשכחו. תמיד תגלו משהו חדש על עצמכם!

ההתמקדות פותחת עוד ערוץ ידע,  מאפשר לך להגיע למקום "שיודע" את מה שאתה אינך יודע עדיין, לאותו מצפן פנימי שכשמגיעים לשם מרגישים שזה "זה".